Como mejorar la técnica de la carrera

Aspectos fundamentales que debemos tener en cuenta para una buena técnica de carrera. 

En el siguiente video podréis ver como debemos de posicionar el tronco, hombros, brazos, rodillas, talones.. etc para correr con una mejor técnica de la forma más eficaz posible.

                                       Fuente: Youtube

Además para mejorar dicha ténica de carrera os dejo algunos ejercicios que se pueden utilizar para ello:

• Elevaciones alternativas de rodilla y de talón.
• Elevaciones del talón al glúteo. El eje tronco-pierna de impulso estará
• ligeramente inclinado hacia delante
• Realización de los ejercicios 1º y 2º cada 5 zancadas o cada 10 zancadas, sin parar.
• Elevaciones de pie con la pierna estirada.
• Manteniendo las rodillas estiradas, rápidos contactos del pie con el suelo, manteniendo tensión en la cadera, pierna y pie. 

Os dejo otro vídeo con más ejercicios para mejorar esta técnica. Vídeo adaptado a nivel medio - avanzado.

                                      Fuente: Youtube

Jonatan Lorente Hurtado.