¿Cómo saber si eres pronador o supinador?
Te proponemos una manera muy sencilla de conocer si eres pronador, supinador o neutro. Tu tipo de pie puede ayudarte a identificar tu nivel de pronación o de supinación.
Para el auto test necesitas disponer de un recipiente poco profundo lo suficientemente amplio para que quepa tu pie (por ejemplo, la fuente de horno), agua y un papel (tipo cartulina, periódico o de una bolsa).
- Pon una fina capa de agua en un recipiente.
- Introduce tu pie para humedecer su planta.
- Retira el pie, y pisa sobre un papel.
- Levanta el pie del papel y observa la huella que ha dejado.
A continuación, compara tu huella con las siguientes marcas para saber tu tipo de pie.
Plano, neutro o cavo, indican el "arco" de la planta del pie. Normalmente, un tipo de "arco" conlleva que la pisada sea sobre-pronadora, pronadora o neutra, o supinadora.
| Neutro | Cavo | Plano | ||
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| Pronador Normal | Supinador | Sobre-pronador |
También puedes comprobar qué tipo de pisada tienes (supinadora o pronadora) revisando un par de zapatillas desgastadas.
| Los supinadores desgastan, sobre todo, la parte externa de la parte delantera del pie. La supinación excesiva puede generar problemas de rodilla y de tobillo. |  |
| Los pronadores desgastan la parte exterior del talón y el interior de la parte delantera del pie antes que otras partes de la zapatilla. |  |
Jonatan Lorente Hurtado
¿Hay alguna ventaja o algún problema en ser de un tipo u otro?
ResponderEliminar¿es mejor ser pronador para ser más veloz?
Lo mejor es ser neutro. Porque tanto ser pronador o supinador produce lesiones, e influye en la pisada.De todas formas muchos velocistas profesionales no realizan la pisada más recomendable por su morfologíao o su técnica...
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