Diferencias entre ejercicios aerobicos y anaerobicos

Estos dos conceptos hacen referencia a la manera que tiene el organismo de obtener la energía, con necesidad de oxígeno (aeróbico) o con la ausencia del mismo (anaeróbico).

Como todos sabéis para preparar la prueba de 100 metros lisos el entrenamiento debe ser predominantemente anaeróbico, a continuación voy a explicaros las principales diferencias entre los entrenamientos anaeróbicos y aeróbicos.

AERÓBICO: Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbicos: correr, nadar, ir en bici, caminar etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como he dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, e sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.

 ANAERÓBICO: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema músculo-esquelético (tonificación).

Ejemplos de ejercicios anaeróbicos son sprints, pesas, abdominales, flexiones, dominadas, etc.

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Jonatan Lorente Hurtado.