Etiquetas

viernes, 16 de mayo de 2014

Ejercicios para trabajar la fuerza en velocidad

Como todos sabeis el entrenamiento de la fuerza es un aspecto muy importante en los corredores de velocidad; a continuación os voy a facilitar un vídeo muy interesante donde podemos observar ejercicios que se deben realizar antes, durante y después de una sesión de pesas para el entrenamiento de velocidad en atletismo.




 Me gustaría resaltar que el tren inferior no es lo único que debemos entrenar para ser más veloces, se necesitan también las extremidades superiores y el tronco en un magnífico estado físico para poder rendir al máximo nivel .

Queridos lectores, ¿ conocíais todos estos ejercicios? ¿que pensais sobre ellos?

Jonatan Lorente Hurtado

Mis primeras carreras de velocidad

Al igual que  mi compañero Israel quiero comentaros cómo comencé con el atletismo...

 

Siempre he jugado al fútbol, desde que tengo memoria me veo con un balón en los pies; pero ya llevo un par de años practicando diversos deportes, por el hecho de variar. Desde siempre me ha gustado la velocidad, y al no poder ir a entrenar todos los días con mi equipo de fútbol, por estar viviendo en San Vicente, decidí practicar un deporte que me sirviera para seguir rindiendo.

Motivado por Isra fui a entrenar a las pista de la Universidad y me enganché a correr y picarme con él y el resto de compañeros para ver quien llegaba el primero a línea de meta. Incluso estuvimos entrenando un tiempo bajo las órdenes de Teo, dirigía una escuela de atletismo en la misma pista que nosotros y parecía que sabía lo que se hacía.

Estuve entrenando desde el mes de octubre hasta febrero más o menos, y para mi sorpresa durante ese periodo y los meses siguientes hasta que terminara la temporada de fútbol (junio) me encontraba en perfecto estado y mucho más veloz que otros años anteriores. Fue una de mis mejores temporadas, quedando incluso máximo goleador del equipo.

 Dejé de entrenar por el motivo de las lesiones, tanta carrera de velocidad desgastó mi musculatura y no paraba de tener calambres y lesiones musculares.

Pero aún tengo mis botas de clavos guardadas y sigo esperando a volver a sentir la adrenalina de la velocidad en mis pies.


                                                           
                                            bajo licencia Creative Commons


Jonatan Lorente Hurtado




"El Finlandés Volador"

La leyenda de Paavo Nurmi.

Paavo Nurmi fue una de las únicas 3 personas en ganar dos medallas olímpicas de oro en el mismo día. Consiguió doce medallas en tres JJOO, y nunca fue batido en los 10.000 m. Considerado héroe nacional en su país, y se lo recuerda como tal. 



En las 12 pruebas olímpicas que participó entre 1920 y 1928 ganó un total de nueve medallas de oro y tres de plata, que podían haber sido más. Dominaba las pruebas de fondo, medio fondo y cross (campo a través).

Este finaldés miembro de una humilde familia empezó a correr por los frondosos bosques filandeses cuando apenas tenía nueve años.

Su debut olímpico tuvo lugar en Amberes, donde se apuntó el oro en los 10.000 metros y en las pruebas de campo a través (individual y por equipos), además de la plata en 5.000. Su técnica era el mantenimiento de una zancada regular, algo que en aquella época tenía mucho mérito. 

Con veintisiete años, le esperaba París 1924 donde condujo a su país a la victoria por equipos en el cross y ganó otras cuatro medallas de oro en los 3.000 metros por equipos y el cross individual (pruebas que ya no se celebran), los 1.500 y los 5.000 metros, carreras que disputó en un mismo día y con sólo una hora de descanso entre ambas En total, obtuvo cinco medallas de oro y podría haber ganado una sexta, pero el comité finlandés estimó que era demasiado para el atleta.Ya en 1925, pasó cinco meses en Estados Unidos, durante los cuales ganó todas las carreras en las que participó, lo que le sirvió como entrenamiento para su tercera Olimpiada. 

Fue uno de los miembros de la generación de atletas finaldeses conocidos como los Filandeses Voladores, donde siempre será recordado como héroe nacional en su país donde marcó 16 records mundiales en una década.

Como curiosidad en su recuerdo el banco de Finlandia emitió, en 1987, billetes con las imágenes de él, convirtiéndolo en el único atleta en recibir este honor. Hoy, su figura está presente en una estatua del Estadio Olímpico de Helsinki.






Jonatan Lorente Hurtado.

¿Cuál es mi modalidad?

Atletismo para discapacitados

El atletimo como deporte emblemático para discapacitados


Se define atletismo adaptado "como aquel conjunto de actividades que comprenden pruebas de velocidad, saltos y lanzamientos, susceptibles de aceptar modificaciones para posiblitar la participación de las personas con discapacidades físicas, psíquicas o sensoriales".

 Así es, todos tenemos las mismas posibilidades para llegar a ser atletas, hasta tal punto que el atletismo se ha convertido en el deporte más emblemático de los discapacitados. Ya en 1910 los ciegos alemanes comenzaron a practicarlo de forma organizada. 

 Actualmente, el atletismo de discapacitados ha ido incrementando a lo largo de los años llegando a alcazar una gran importancia internacional, así como la amplia participàción de categorías de atletas con discapacidad.





Jonatan Lorente Hurtado.

jueves, 15 de mayo de 2014

Presentación del Blog

Hola queridos lectores. Somos Jonatan e Israel, dos estudiantes de Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad de Alicante, y en la asignatura de Tecnologías e Instrumentación Aplicadas a la Actividad Física y el Deporte (TICS) nos han propuesto realizar un blog sobre algo relacionado con la actividad física y/o el deporte.

Nosotros hemos elegido el atletismo, concretamente la velocidad, dado que tanto Jonatan como yo hemos practicado esta modalidad deportiva. Nuestra finalidad (además de aprobar la asignatura), es tratar de que sepáis mucho más sobre este deporte, debatir con vosotros temas controvertidos sobre este (y así aprender nosotros también), y pasarlo bien, que al fin y al cabo es lo que importa.
Esperamos que sea de vuestro agrado este blog, el título, los100metroslisos, no quiere decir que no se traten otras modalidades de la velocidad.

¡Un saludo y esperamos vuestros comentarios!

Jonatan e Israel



Licencia Creative Commons

Diferencias entre ejercicios aerobicos y anaerobicos

Estos dos conceptos hacen referencia a la manera que tiene el organismo de obtener la energía, con necesidad de oxígeno (aeróbico) o con la ausencia del mismo (anaeróbico).

Como todos sabéis para preparar la prueba de 100 metros lisos el entrenamiento debe ser predominantemente anaeróbico, a continuación voy a explicaros las principales diferencias entre los entrenamientos anaeróbicos y aeróbicos.

AERÓBICO: Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbicos: correr, nadar, ir en bici, caminar etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, ya que como he dicho, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, e sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.

 ANAERÓBICO: son ejercicios de alta intensidad y de poca duración. Aquí no se necesita oxígeno porque la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno, como son el ATP muscular, la PC o fosfocreatina y la glucosa. Son ejemplos de ejercicios anaeróbicos: hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran esfuerzo en poco tiempo. Este tipo de ejercicios son buenos para el trabajo y fortalecimiento del sistema músculo-esquelético (tonificación).

Ejemplos de ejercicios anaeróbicos son sprints, pesas, abdominales, flexiones, dominadas, etc.

Creative Commons
Jonatan Lorente Hurtado.